Аружан Смагулова
Записаться
Аружан Смагулова
Практикующий психолог | специалист в модальности транзактного анализа + КПТ

Индивидуальные консультации онлайн и офлайн

Бережный и научно обоснованный подход. Без эзотерики и советов, от которых тошнит. Понятный язык и конкретные шаги.

Записаться на консультацию Мои услуги
Аружан Смагулова
Обо мне

Меня зовут Аружан Смагулова

Я — практикующий психолог, работающий в бережном и научно обоснованном подходе. Без эзотерики, без «просто полюби себя», без советов, от которых тошнит.

Я не верю в «волшебные таблетки». Я верю в психологию, которая работает: КПТ + транзактный анализ. Объясняю сложное простым языком и даю конкретные шаги.

  • 1700+ часов клиентской практики
  • В личной терапии с 2019 года
  • Регулярные супервизии и интервизии
  • Постоянные обучения и повышения квалификации
Аружан Смагулова

С чем я помогаю

  • Самоценность, достоинство, опора на себя
  • Тревога, панические атаки, стресс
  • Страх проявляться, брать деньги, финансовый потолок
  • Низкая самооценка: стыд, вина, обесценивание себя
  • Внутренний конфликт: хочу одно — делаю другое
  • Сложности в отношениях (личных, семейных, рабочих)
  • Травма привязанности, повторяющиеся сценарии, выбор «не тех» партнёров
  • Развод, расставание, потеря близкого человека
  • Прокрастинация, самосаботаж
  • Поиск жизненных ориентиров и смыслов

Что даёт терапия

  • Внутренняя опора: «со мной всё ок» и «я могу» — фундамент, не зависящий от внешних подтверждений
  • Выход из повторяющихся сценариев в отношениях, деньгах, проявленности и выборе людей
  • Умение выдерживать «неприятные» чувства — тревогу, стыд, злость, страх, вину — и проживать их
  • Здоровые границы: говорить «нет», выбирать себя и не предавать себя из страха
  • Способность действовать: проявляться, брать деньги, начинать и выбирать, не дожидаясь идеального момента

Мой подход

Изменения — это системная работа, а не быстрый мотивационный всплеск.

Запрос → план → работа → динамика = результат
Преимущества

Почему мне можно доверять

Доказательные методы

Я работаю интегративно и в методах, которые уже с первых сессий помогают получить понимание, что происходит, и снять напряжение.

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия

Метод, эффективность которого подтверждена клиническими исследованиями и рекомендована ВОЗ как первая линия помощи при тревожных и депрессивных расстройствах. Не события сами по себе вызывают наши страдания, а то, как мы их интерпретируем.

На сессии мы делаем этот фильтр видимым: выявляем автоматические мысли и дисфункциональные копинг-стратегии, а затем тренируем новое поведение через эксперименты и техники. КПТ системна, измерима и даёт инструменты, которые остаются с вами на всю жизнь.

Транзактный анализ

Психодинамический подход, который переводит сложные идеи на язык наблюдаемого поведения. Это терапия отношений — с собой и с другими. В основе — модель эго-состояний: Родитель, Взрослый и Ребёнок.

Отдельный пласт работы — жизненный сценарий, бессознательное решение о себе и мире, принятое в детстве. Мы его распознаём и переписываем, возвращая человеку авторство над его жизнью.

Дипломы

Профессиональная подготовка и квалификация.

Диплом, страница 1 Диплом, страница 2

Индивидуальный подход

Работа выстраивается под ваш запрос, в доверительной и безопасной атмосфере.

Гибкий формат

Консультации онлайн в удобное для вас время.

Услуги

Мои услуги

Формат работы: онлайн (Google Meet, Yandex Telemost).

Разовая консультация

Одна встреча — анализ текущей ситуации и рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.
  • получить профессиональный взгляд со стороны
  • определить дальнейшие шаги и направления работы
Длительность: 60–90 минут
Записаться

Краткосрочное консультирование

10–15 сессий, ориентированных на решение одного конкретного запроса.
  • исследуем актуальные переживания и трудности
  • определим причины возникших сложностей
  • найдём подходящие способы решения
  • выстроим реалистичную стратегию изменений
  • сосредоточимся на достижении конкретной цели
Длительность: 60–90 минут
Записаться

Долгосрочная терапия

Регулярные встречи 1–2 раза в неделю — более глубокая и системная работа.
  • исследование устойчивых паттернов мышления и поведения
  • работа с внутренними конфликтами, страхами и убеждениями
  • развитие эмоциональной устойчивости и уверенности в себе
  • улучшение качества отношений с собой и окружающими
  • сопровождение на протяжении всего процесса
Длительность: 60–90 минут
Записаться
Порядок работы

Как проходит работа

Изменения — это системная работа. Запрос → план → работа → динамика = результат.

01

Заявка

Пишете мне в Telegram и коротко описываете запрос.

02

Знакомство

На первой встрече проясняем запрос и цели, вы решаете, комфортно ли вам.

03

План

Вместе намечаем направление, формат и ритм работы.

04

Работа

Регулярные сессии, конкретные шаги и техники.

05

Результат

Отслеживаем динамику и закрепляем изменения.

Вопрос-ответ

Частые вопросы

Сколько длится консультация?
Одна сессия длится 60–90 минут.
Как проходят сессии?
Онлайн, в Google Meet или Yandex Telemost, в удобное для вас время.
Это конфиденциально?
Да. Всё, что вы говорите на сессии, остаётся между нами.
Как понять, что терапия мне подходит?
На первой встрече мы вместе это проясним: обсудим запрос, цели и формат, и вы решите, комфортно ли вам продолжать.
Правила записи и переноса
Запись на сессию — после 100% предоплаты (после брони слота есть 12 часов на подтверждение). Перенести сессию можно не менее чем за сутки. Если по форс-мажору сессия переносится менее чем за 24 часа — 50% предоплаты невозвратны, менее чем за 8 часов — 100%.
Как записаться?
Напишите мне в Telegram — выберем удобное время.

Записаться на консультацию

Первый шаг — короткое сообщение. Дальше мы вместе составим план и начнём работу.

Написать в Telegram